社会节奏加快会导致人的心理承受较大压力，很多人在“吃”这件事上也就不那么在乎了，这也会导致越来越多的人肠胃变得不健康。接下来我们一起来聊聊肠胃蠕动慢这个话题，并分享几种可以改善肠道健康和运动速度的有效方法。
一、肠胃蠕动慢的原因
1、不健康的饮食习惯 很多人大鱼大肉后，会感到大便干硬，这都是因为饮食中缺乏了维生素和水分所致，若缺少了这些元素，那么肠胃消化和吸收的速度也会变慢。如果食物中高频出现高盐、高糖、高脂肪或者添加剂过多的东西，很容易引发肠胃紊乱，加重肠道蠕动减慢的现象。
2、缺少锻炼 缺少锻炼也是导致肠道蠕动缓慢的重要因素。运动可以有效刺激全身肌肉和肠胃蠕动并改善消化功能。长期久坐、缺乏锻炼，容易引起肠道“变懒”，同时也会让血液无法快速流通，血液受阻后，运输都肠胃的血液也就变少了，从而引发肠胃蠕动慢。
3、神经失调 神经方面的问题也会引起消化功能的下降。例如：有些人会因为外界刺激而导致自主神经受损，当身体无法正常传导让肠蠕动的信号，从而引起肠内运动的紊乱和迟缓。
二、怎样提高肠道运动能力
1、调整饮食 食物对肠道运动具有刺激和润滑的作用。多喝水可以让小肠处于湿润状态，而蔬果、粗粮可以提高肠胃蠕动能力。尽快避开油炸、辛辣等刺激性食物，这些强刺激食物只会让你的肠胃蠕动慢的症状雪上加霜。
2、多做有氧运动 适量的有氧活动能刺激肠胃的蠕动，帮助消化和排便。还可以多做一些腹部运动，例如：收腹、卷腹等运动方式都可有效促进胃蠕动。
肠胃蠕动慢导致的不适感让人心情变得烦躁，希望上述的这些方法可以帮助到你。但是，如果频繁出现肠胃不适的问题还是应该及时前往医院！
