外丘穴可治老寒腿
外丘穴源于《针灸甲乙经》,属足少阳胆经。其名意指胆经风气上升,脾土尘埃随之上扬,飘散于胆经之外。此穴吸纳光明穴之阳热风气,至穴后风势渐弱,尘埃随之上扬,故得名。外丘穴,胆经之郄穴,擅长通络止痛,是治疗痛症的良方,尤擅缓解老寒腿疼痛。
众多中老年人常感腿部酸麻胀痛,伴有沉重感,症状反复,久治难愈,腿部常觉寒冷,即便炎夏亦不敢减衣,此类症状俗称“老寒腿”。中医视其为痹症,认为病因多由风、寒、湿、邪侵袭,痹阻经络,导致经络不通而痛。外丘穴能疏散寒邪,温经通络,活血止痛,对老寒腿疼痛有显著疗效。今将中医治疗“老寒腿”之法——刺激外丘穴,娓娓道来。
外丘穴位于小腿外侧,恰在腘横纹头与外踝尖连线中点下方一横指处。点按此穴,以拇指按压穴位,施加适度力量,持续5-6秒后放松,稍作休息2-3秒,再重复此动作,每5-10分钟为一轮。此外,按揉外丘穴亦有效,以大拇指指腹轻按穴位,以穴位为中心,顺时针旋转按揉,每次5-10分钟。
在刺激外丘穴时,除了刺激手法,温和灸亦为佳选。挑选适宜的艾条,点燃后对准外丘穴,保持约2-3厘米的距离进行施灸,每次持续10-15分钟。雀啄灸亦能有效刺激外丘穴,手持艾条,模拟小鸟啄食动作,忽近忽远地施灸,每次同样约10-15分钟。鉴于老寒腿多因寒湿侵袭,故在穴位刺激的同时,更需重视防治。无论老少,均应注重保暖,尤其是膝关节,确保关节活动灵活自如。