外丘穴可治老寒腿

外丘穴可治老寒腿

外丘穴源于《针灸甲乙经》，属足少阳胆经。其名意指胆经风气上升，脾土尘埃随之上扬，飘散于胆经之外。此穴吸纳光明穴之阳热风气，至穴后风势渐弱，尘埃随之上扬，故得名。外丘穴，胆经之郄穴，擅长通络止痛，是治疗痛症的良方，尤擅缓解老寒腿疼痛。

众多中老年人常感腿部酸麻胀痛，伴有沉重感，症状反复，久治难愈，腿部常觉寒冷，即便炎夏亦不敢减衣，此类症状俗称“老寒腿”。中医视其为痹症，认为病因多由风、寒、湿、邪侵袭，痹阻经络，导致经络不通而痛。外丘穴能疏散寒邪，温经通络，活血止痛，对老寒腿疼痛有显著疗效。今将中医治疗“老寒腿”之法——刺激外丘穴，娓娓道来。

外丘穴位于小腿外侧，恰在腘横纹头与外踝尖连线中点下方一横指处。点按此穴，以拇指按压穴位，施加适度力量，持续5-6秒后放松，稍作休息2-3秒，再重复此动作，每5-10分钟为一轮。此外，按揉外丘穴亦有效，以大拇指指腹轻按穴位，以穴位为中心，顺时针旋转按揉，每次5-10分钟。

在刺激外丘穴时，除了刺激手法，温和灸亦为佳选。挑选适宜的艾条，点燃后对准外丘穴，保持约2-3厘米的距离进行施灸，每次持续10-15分钟。雀啄灸亦能有效刺激外丘穴，手持艾条，模拟小鸟啄食动作，忽近忽远地施灸，每次同样约10-15分钟。鉴于老寒腿多因寒湿侵袭，故在穴位刺激的同时，更需重视防治。无论老少，均应注重保暖，尤其是膝关节，确保关节活动灵活自如。