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中医七大养生理论
《黄帝内经》为中医养生理论奠定基石，初步勾勒出中医养生理论的轮廓。历经后世医家的丰富与补充，其理论体系不断完善。在中医理论的指引下，中医养生原则得以确立，包括天人合一、形神并养、阴阳调和、顺应自然、饮食调养、起居有常、脏腑和谐、经络通畅、节制欲望、调养气息、动静结合等，确保养生活动有规可循，有法可依。
1.天人相应
凸显人与自然、社会的和谐共生，注重体内气机的升降流转，以及心理与生理的和谐统一。运用阴阳五行与脏腑经络学说，阐释人体生长、衰老、疾病、死亡的规律。特别将精、气、神视为人体三宝，作为养生保健的核心，进而确立了一系列养生原则，强调养生之道应“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”，即顺应自然，养护生机，遵循自然规律，调整生命节奏，以适应时空变化和四季气候的更迭。
2.形神共养
形者，人之躯体，涵盖脏腑、经络、精气、血津、五官九窍、四肢百骸等，其中精与气尤为关键。神则指神情、意识、思维等心理活动，及生命之表露。形神相依，互为影响，构成一个和谐统一的整体。形神并养，相辅相成，共促身心平衡。
3.药食同源
药食同源，同理、同养、同用，构成中医饮食养生的独特魅力。“药食同源”强调食物与药物均为天然产物，性能相融，形、色、气、味、质等特性一致。“药食同用”、“药食同养”则体现食物与药物应用同出一理，即“药食同理”。中医养生倡导“食补胜于药补”。
4.动静互涵
运动与静修，乃我国传统养生保健的核心法则。运动锻炼全身器官，激发新陈代谢，强健体魄，延缓衰老。然而，并非运动量越大越佳。中医养生强调静修之重要性，认为身心宁静方为养生之根本，此原则更契合生命之内在规律。我国老庄道家及道教均推崇静修之道。
5.正气为本
滋养正气，实则是对人身“三宝”——精、气、神的呵护。“三宝”之根基，在于脾肾的养护。肾，作为先天之本，蕴含着元阴元阳，是人体阴阳的根本所在。它与人的生长发育及衰老紧密相连。肾精充足，内则五脏和谐，外则肌肤光泽，容颜焕发，耳聪目明。故而，肾气充沛，人便不易衰老。脾胃，后天之本，是水谷之海，气血生化之源。人体机能的物质基础，如气血、津液、精髓等，皆源于脾胃。脾胃的强弱，亦是决定寿命长短的关键。因此，调理肾元与顾护脾胃，应并行不悖，相辅相成。
6.平衡阴阳
体内阴阳和谐，恪守中正之道，保持冲和之态，方能健康长寿。如情绪调养需秉持不卑不亢、不偏不倚的中和原则，饮食节制、欲望有度、睡眠适宜、劳逸结合，皆彰显此理念。晋代养生大师葛洪强调“养生贵在无损”，其核心在于顺应自然规律，把握适度，注重调养。
7.辨证施养
辩证施养的精髓在于“三因治宜”，即顺应时令、因人而异、因地制宜。这表明养生保健需根据季节、地域及个体体质、性别、年龄等因素，量身定制养生策略。养生之道，贵在坚持，唯有洞悉自然规律与个人体质、情绪、生活等多方面状况，遵循“辩证施养”的原则，方能实现健康长寿。
