在现如今的环境下，我们每个人都要注意自己的免疫力。除了平时注意饮食健康外，还有很多方法可以增强我们的免疫力。在这里，介绍18种免疫力训练法，帮你增强身体抵御能力。
一、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助身体排毒和增强免疫力。我们可以选择新鲜的蔬菜和水果来摄入足够的维生素和营养。
二、多喝水
适量的饮水可以增强肠道的健康，从而帮助我们消化食物、排毒和降低感染风险。建议每天饮水量不小于两升。
三、适量运动
适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的代谢能力和身体抵御疾病的能力。每天15-30分钟的运动可以有效提高身体的免疫力。
四、保持良好的睡眠
良好的睡眠可以增强身体的免疫力，帮助身体抵御疾病。建议每天7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。
五、避免过度饮酒
过度饮酒会对身体免疫力产生不利影响，因此我们应该控制自己的饮酒量，并建议选择低酒精的饮料。
六、避免吸烟
吸烟会破坏肺部的健康，影响身体的免疫力。建议尽量避免吸烟，以提高身体的免疫力。
七、减压
压力过大会影响身体的免疫力，因此我们应该适当地减压。建议通过适量的运动、冥想和放松等方式来缓解压力。
八、适合的服装和鞋子
适合的服装和鞋子可以让我们的身体保持正常温度，从而提高身体的免疫力。因此，在穿衣服上我们应该选择适合的材质与大小。
九、戒除毒瘾
吸毒或酗酒会导致许多健康问题，包括免疫力下降。戒除毒瘾是保持免疫力的关键。
十、注意个人卫生
个人卫生可以避免感染疾病，因此我们应该注意自己的个人卫生，如勤洗手、更换衣服、清洁环境等。
十一、保持心情愉悦
心情愉悦可以提高身体的免疫力，并减少压力和焦虑。因此，我们应该保持积极的心态，多参加一些自己喜爱的活动。
十二、多晒太阳
阳光可以帮助身体生成维生素D，提高身体的免疫力。建议我们每天适宜的时间到户外晒太阳，并注意防晒。
十三、保持乐观情绪
乐观的情绪可以提高身体的免疫力，促进健康的体魄。因此，我们应该积极面对生活，保持乐观情绪。
十四、提高社交情感
社交情感可以减轻身体的压力，提高身体免疫力。我们可以与朋友、家人和同事保持良好的关系，并维护良好的人际关系。
十五、注意饮食营养均衡
饮食营养均衡可以提高身体的免疫力，增强身体的健康能力。建议我们每餐都有草鱼、芝麻等食物，增强身体。
十六、适当补充营养成分
补充营养成分可以增强身体的免疫力，如维生素C、D、青阳等，建议在医生建议下补充营养成分。
十七、减少空气污染
空气污染会影响身体免疫力，因此我们应该减少出行在污染环境下行走。建议外出时佩戴口罩。
十八、定期体检
定期体检可以及早发现身体的问题，预防疾病的发生。我们需要每年定期做全面体检，以保障自己的健康和免疫力。
免疫力的增强需要我们的综合养成习惯，以上18种免疫力训练法既可以单独运用，也可以综合并用，帮助提高免疫力，促进身体健康，减少感染疾病的风险。
