在这个炎热的夏天里，许多人都在吃着西瓜，享受着冷气，不愿意出门受罪，但是大家也不要忘了去做运动来锻炼身体啊。在夏天，运动时的注意事项与其他季节会有所不同，接下来为大家简单介绍一下这些事项。
1.夏天出户外做运动时需要注意时间，一般运动时间应选在温度较低且阳光较缓和的早晨或傍晚。如在高温、阳光猛烈的环境下进行运动，非常容易导致中暑、脱水、晕倒等现象。
2.做运动的每个阶段都要补充水分。运动前补充水分是为了机体做好运动的准备；运动中补充水分是为了弥补出汗所损失的水分；运动后补水是为了使机体重新回到稳态。夏天温度高，极容易出汗，补水对于夏日运动是极其重要的。
3.许多人喜欢在剧烈的运动后，马上用冷水洗澡来解暑，虽然得到一时的舒适，但这样绝对是错误的做法。因为刚运动完后的身体处于热的状态，而冷水突然使身体处于冷的状态，这是一个非常大的刺激。身体的骤冷骤热是很容易引起疾病的。
4.户外运动时间需要得到控制，约半小时至一个小时，时间不宜太长，时间过短也没有效果，当然运动时间还是视个人情况具体决定。当运动过程中感到身体不适，应立即停止运动，防止发生运动伤害。
5.在运动前需要做一定量的热身运动，以帮助筋骨活动开来，对稍后的运动有一个缓冲的过程，热身运动做到身体微微出汗即可。 大家做运动是千万要注意安全性和科学性，切勿将运动这么快乐的事变成不愉快的经历。
