藏医学是中国传统医学之一，具有悠久的历史和深厚的功效。藏医学广泛涉及中药、针灸、按摩、气功等多种治疗方法，同时注重养生保健。下面将从藏医学的角度出发，为大家介绍一些日常的养生保健知识。
一、起居有度，保持健康
起居有度是藏医学的一项基本原则，它指的是一个人应该按照自己的身体状况、工作性质以及季节气候等因素，合理安排起居时间。具体来说，人们应该保证每天有足够的睡眠，尤其是晚上11点到凌晨1点是人体修复的黄金时段，应该保证在这个时间段内获得充足的睡眠。此外，人们在起居方面还应注意饮食规律、适当运动、不熬夜等方面的要求。
二、饮食保健，健康第一
中医强调“药食同源”，藏医学也不例外， 即从食物中获取养分和治疗作用。藏医学认为，饮食对于身体健康至关重要，对于保障身体健康具有重要作用。因此，藏医学科学家特别强调“饮食清淡，不过饥过饱”，以保证人体获得适量的营养成分。
三、仰靠自然，调养心情
藏医学认为，心情状态与身体健康紧密相关。因此，在藏医学中， “仰靠自然”是改善心情、调养心境的一种方法。仰靠自然指的是，通过接触自然环境、欣赏自然景观、呼吸新鲜空气、听听鸟语花香等方式，从中寻找内心宁静，保持身心健康。
四、按摩保健，促进血液循环
藏医学中的按摩保健术，是一种物理治疗方法。按摩可以促进血液循环，帮助人体舒缓疲劳、痛苦、压力等不适症状。常见的按摩法有推拿、揉捏、轻抚、按压、拍打等多种类型。针对不同的症状，人们可以选择不同的按摩方式来达到预期治疗效果。
五、气功养生，提升身体免疫力
气功是藏医学中的一种保健方法，它通过掌握人体内部的能量系统来调节身体机能，改善身体健康。据称，气功可以调整身体各系统有机协调，从而提升人体免疫力和抗病能力，增强人体抵御病毒的能力。
六、药浴养生，调节气血平衡
药浴是藏医学继按摩之后又一项常用的保健方法。经常进行药浴，可以加速气血循环、促进疾病恢复，特别是一些皮肤、关节炎、骨质疏松等疾病的辅助治疗。同时，药浴也可以调节人体的内分泌系统、神经系统等多个系统功能，缓解身体疲劳，提高人体免疫力。
七、适度运动，调整身体状态
适度运动可以使人的身体健康，尤其是对于一些慢性病的疾病，运动有益健康。藏医学种的运动方式和普通的锻炼方式有所不同，比如起舞、跑步、伸展、太极拳、瑜伽等都是可行的运动方式。适度运动不仅可以提高人体的心肺功能，同时还可以促进身体健康，对身体有益。
养生保健是一项重要的生活方式，可以保障人体健康，使人们免于各种疾病问题。藏医学中提倡起居有度、饮食保健、气功养生等多种养生方法，推崇良好的生活习惯和健康的饮食标准。在此基础上，人们可以更好地保护自己，享受健康带来的幸福与快乐。
